妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年大家好

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
女性到了中年，常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体
1.虾皮
虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远的大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品，因此被称为“钙库” 。虾皮对于男女老少来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富镁元素，具有很好的保护心脏的作用，而且还可以补充营养，延缓衰老，预防血管疾病。

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2.竹荪
竹荪营养丰富，也是一种高蛋白、低脂肪的保健食品。每100克干品竹荪约含粗蛋白19.4克，粗脂肪2.6克，碳水化合物60.6克，粗纤维8.4克，所含16种氨基酸中，谷氨酸高达1.76% ，对高血压、高胆固醇症有相当预防作用，可以降压减脂，延年益寿。

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3.苹果
【妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年】苹果中所含有的纤维素含量是非常高的，对于经常食用精细食物或者经常便秘的人来说，是一个不错的选择。苹果中的膳食纤维不能被人体的肠胃所消化，所以可以促进肠胃的蠕动，加快排便，从而减少毒素在体内的堆积，排毒养颜，早吃早好。

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