大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
超级有营养的3种食物 ， 值得每天吃一些 ， 排毒养颜、改善体质
1.红柚
红柚是很多女生喜爱的一种水果 ， 味道酸酸甜甜 ， 而且营养丰富 ， 美容功效特别出色 。 它含有丰富的维生素和氨基酸 ， 还含有一些矿物质 ， 平时人们食用以后能尽快把这些营养成分 ， 利用它们能滋养细嫩肌肤 ， 可以防止皮肤干燥 ， 更能增加皮肤弹性和光泽 ， 可以很好的排毒润肤 ， 清理肠胃 。

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2.蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素 ， 能维护眼部健康 ， 防止视力受损的重要物质 ， 能够为身体进行各种营养素的补充 ， 有效的起到明目的作用 ， 是清肝明目的佳品 ， 且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 可滋阴润燥 ， 润肤美容 ， 是滋补身体的好东西 。

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3、花椒
【妇科陈医师|值得每天吃一些，排毒养颜、改善体质，超级有营养的3种食物】女性在月经期会有很严重的痛经 ， 这是宫寒的表现 ， 睡前往肚脐放几粒花椒 ， 可以有效缓解痛经 ， 排出子宫寒气 。

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