双手握拳 ， 拳心虚空 ， 拳背轻贴肾俞穴 ， 利用抖动按摩穴位 。
双脚 ， 随着身体抖动 ， 轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 ， 可激发肾气 ， 起到补肾的作用 。

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3、搓耳
中医讲：肾开窍于耳 ， 人体的耳朵 ， 也被称为“肾开关” 。
经常搓搓耳朵 ， 可通经活络 ， 补肾养肝 ， 有助于强健肾气 。
伸出双手 ， 用食指、中指、拇指柔外耳廓 ， 从上往下2分钟以耳部微热为宜 。

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摇耳法：伸出双手 ， 拇指、食指捏耳朵中部 ， 顺时针、逆时针摇耳两分钟 。
拉耳法：先右手叉腰 ， 伸出左手食指、拇指 ， 用力夹住耳尖 ， 往上拉5次 ， 夹住耳廓往外拉5次 ， 夹住耳垂往下拉5次 ， 每次维持1-2秒再放松各指 。 紧接着换另一只手再继续即可 。

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