每日瑜伽|竟然这么好用！，用「墙」来练习瑜伽轮式哈喽各位伽人们

哈喽各位伽人们，又到了周末啦
今天给大家分享的是后弯体式，这个动作借助了墙壁练习，有一定难度，视频完整展示了进入体式的过程，大家可以作为自己练习的参考，收藏起来经常练哦
/今日练习/
视频来源：见视频水印
轮式

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【每日瑜伽|竟然这么好用！，用「墙」来练习瑜伽轮式】练习步骤
（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；
（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；
（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；
（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；
（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。
辅助练习

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利用瑜伽球练习

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利用吊绳练习
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