龙之风采|与儿子同框如情侣，当之无愧的“冻龄女神”！，瑜伽塑形20年我们经常在荧屏上看到某某明星被称作“

我们经常在荧屏上看到某某明星被称作“不老传奇”、“冻龄女神”等，但是在现实生活中，却没有见到哪位普通人有此殊荣，但是最近却出现了一位例外，他就是平民健身女神—刘叶琳，曾经被国内外媒体争相报道， 50岁的年纪却拥有20岁的身材，跟儿子在一起经常被误认为情侣。

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她曾女性励志节目《妈妈咪呀》中有过出色表现，抗着重达20公斤的矿泉水负重深蹲，但是刘妈妈的肢体动作丝毫不见表现，这说明她的健身非常有成效，腰腹等核心力量极其出众。

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据刘叶琳自己叙述，她自30岁开始接触健身，到现在已经坚持了20余年了，从平平无奇的小护士，到现在家喻户晓的健身网红，她的生活发生了巨大的改变，但是她初心不会变化。

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20年的健身坚持，她的目标并不是一朝闻名，而是希望将健康的生活理念刻入骨髓，长期的坚持，让她拥有众多女人梦寐以求的身材，纤细的小腹没有一丝赘肉，修长的双腿匀称笔直，即使是在高清晰的镜头下她也没有闪躲，因为她细腻的肌肤承受得住考验，这就是普通人中的“冻龄女神”刘叶琳。

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上图是刘妈妈在冬季坚持练习瑜伽的美照，你可以看到天气已经非常寒冷，冰天雪地的场景往往能激发自身更大的潜力，洁白的冰雪世界中铺上一张瑜伽垫，与周围的天地融合为一体，感受肌肉的律动和心态的平静，这既是对于身体的锻炼，同时也是对于意志的磨砺。

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女神身材第一步：形态塑造
动作选择金刚坐动态伸展，慢慢吸气，十指相交，推掌向远方，慢慢含胸凸起，吸气展臂向上，推胸向前抬头，呼气落臂向下含胸，做这样的金刚坐动态伸展，再来完成5次练习。感受呼吸和身体的融合，不屏息，不紧张，让身体自然的柔软，保持呼吸，吸气向上、向后，呼气向内、向下，再来吸气向后、向上推，呼气缓慢的向内收拢，松开两臂、两手，还原中正。
女神身材第二步：腰腹燃脂
动作选用动态猫式扭转（右），稳定好四脚跪撑，下一次吸气伸展右臂向上，呼气右臂向左侧穿过，吸气再次向上，动态猫式动态扭转，用这样的练习去活化上胸椎。配合呼吸，骨盆稳定，肩膀要更多地参与到这样的扭转当中，保持身体的顺畅，继续呼气向内穿越，吸气再次向上展臂，呼气穿过身体指向左侧，慢慢吸气收回。

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女神身材第三步：臀腿锻炼
【龙之风采|与儿子同框如情侣，当之无愧的“冻龄女神”！，瑜伽塑形20年】动作选用奔马式扭转（左），落左手扶左膝，右臂、右肘抵在左膝外缘，合掌在胸前，吸气脊柱直立，呼气扭转向左后方，转头向后看。保持在这里自然的呼吸，呼气时右臂和左膝形成拮抗，两手形成拮抗，尽可能让手掌对推在中轴线上，在每一次呼气时你能再加深一点。

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