奇闻每日说|食一物，做二事，搓三处，初秋养肾初秋养肾

初秋养肾，食一物，做二事，搓三处
食一物
——黑色食物
多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷” ，可补肾强身。
【奇闻每日说|食一物，做二事，搓三处，初秋养肾】黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。

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做二事
1、饮热茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

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蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚

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肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。
经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。

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泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
搓三处
1、搓足心
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。

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涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。

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2、搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

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此外，亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。