糖糖小医生|能让你的身体更加健康！，学会身体“加减法” 世界卫生组织一项全球性调查结果表明

世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5% ，患病的也只占20% ， 70%左右的人处于亚健康状态。
而专家表示，亚健康状态就像身体隐藏的“定时炸弹” ，随时可能造成严重危机，正确的计算身体的“加减法” ，则能帮助改善亚健康状态。

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人体的“减法”
1、给血管减“硬”
对于动脉硬化，大家应该并不陌生，毕竟冠心病、卒中、心肌梗死等都与它有关。
随着年龄增大，动脉管壁也会发生退行性变化；长期吸烟、餐餐大鱼大肉等也会让血液变稠，出现“挂壁”现象，导致血管变硬；另外， “三高”或心血管疾病等也会导致管腔狭窄、阻塞。

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【糖糖小医生|能让你的身体更加健康！，学会身体“加减法”】神仙茶
配方
桑叶5克—平肝明目；生山楂10克—消食活血；菊花5克—清肝明目；枸杞5克—补肾；普洱茶5克—调脂降压。
需要注意的是，这款神仙茶属于药茶，若想饮用，需先询问医生。
2、给颈椎减“压”
如今，身边的“低头族”越来越多，上班时离不开电脑，休息时手机、平板不离手，走路低着头等习惯，无形中会给颈椎增加很大的压力。
据了解，当头部低至60°时，相当于给颈椎加了54斤的重量，长期如此，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，伤害颈椎。
建议
①保持正确的姿势。不管是看书还是工作，一般来说，我们的视线与桌面的角度呈40-45度较合适，每坐1小时建议起来活动一下。
②睡眠时选择合适的枕头。枕头过高或过低，都会对颈椎造成损伤。
平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（约5-7㎝），支撑脖子的部分高8-12cm；侧躺则选择稍硬的枕头，高度约一侧肩宽。

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护颈操
①耸肩缩颈：双脚与肩同宽，双手自然下垂，耸肩缩颈。
②十点十分：双手向上打开，呈十点十分状，再收回来。

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③前后划船：双手握拳向前划。

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三组动作循环做十分钟即可。
3、给腰围减“量”
俗话说“腰粗一寸，命减一分” 。腰围超标很可能代表腹部脂肪堆积，会影响身体代谢，罹患心血管疾病和糖尿病、“三高”的风险就高。
美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员分析发现，腰围＞89厘米的女性比腰围＜71厘米的女性，早亡风险高79% 。
《美国流行病学杂志》也曾报道过腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比一般男性高42% 。
我国的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

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瘦腰茶饮方
配方
生山楂5克—降脂开胃；三七粉6克—化瘀止血；决明子10克—健脾渗湿；茯苓10克—清肝降脂。
做法
用水煮15分钟左右，代茶饮。每天喝一剂，坚持喝1-2个月。

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人体的“加法”
1、给骨骼加“钙”
我们的身体就像是一座大厦，而骨骼就是钢筋混凝土，是人体大厦坚固的重要保证。足量的钙质则是保证骨骼健康的基础。