『脑供血不足』4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾，如果你有，请及时改掉山楂|营养膳食

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【『脑供血不足』4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾，如果你有，请及时改掉】

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肾脏是个像扁豆样、红褐色的器官，位于人体的腰椎两边，右肾位置比左肾低。在西医看来，肾脏的主要功能是生成尿液，从而排出对人体无用的产物或者毒物。另外，肾脏还可以维持体内电解质、水和酸碱平衡。肾脏也是个具有内分泌的器官，这些内分泌激素可以调节血压，促进红细胞生成，促进维生素D的活化。在中医看来， “肾为先天之本，生命之根” ， “肾主藏精” ，影响人体的生长发育。由此可见，肾脏对我们人体而言，非常重要。
生活中，这4个不起眼的行为习惯，可能正在“掏空”自己的肾，要想肾好，最好一个也别占，如果你也有这些习惯，请及时改掉。
1.熬夜现代人因为社会竞争大，不得不采取熬夜来完成工作，偶尔的熬夜对肾脏没有多大的影响，但是长期熬夜对肾脏的伤害特别大。晚上肾脏得不到休息，由肾脏排出的代谢废物和毒素就没有办法排出体外，尿的味道会变重，男性会出现肾虚的症状，会出现焦虑、抑郁、烦躁等。另外，熬夜会影响男性的性功能，性欲降低，容易造成勃起障碍。所以我们要尽量不熬夜追剧，不熬夜玩手机，养成在十一点前睡觉的好习惯。
2.高盐饮食肾脏是钾、钠、氯三种电解质的主要排泄场所，有的人特别喜欢吃很咸的重口味食物，这会加重肾脏的负担，容易造成水钠潴留，进一步导致高血压。另外，还会加重肾性骨病。如果喜欢吃咸的食物又不爱喝水，就很容易导致肾结石。建议每日食盐量不超过6g 。
3.憋尿有时候因为找不到厕所憋尿，有时候是因为工作繁忙憋尿。过多的尿液停留在膀胱里，会对膀胱壁造成巨大的压力，长期如此，膀胱肌肉失去张力，容易发生尿潴留。尿液中含有很多细菌，当尿液不能及时排出的时候，这些细菌容易逆行到肾脏中，引发急性肾盂肾炎，甚至导致肾衰竭。因此，当我们有尿意的时候，都应该及时去厕所。
4.饮水过少肾脏相当于人体的“湿地” ，最害怕的就是缺水，人体大部分体液都是经过尿液排出，同时带走新陈代谢过程中产生的废物，长期缺水会导致肾小管的损伤。正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体，饮水最好就喝白开水或者矿泉水，这样又解渴又健康，如果有结石或者尿酸过高的人群更需要多饮水，排石、排尿酸，对肾脏也是非常有好处的。
另外还有乱吃药物（中草药也不一定安全，比如含有马兜铃酸的中草药有致癌的危害）、吸烟及二手烟（吸烟有患肾癌的风险）、长期处在皮革厂等含有有害物质的环境中及使用劣质美容美发剂（常含有汞和铅等），为了肾脏健康，请及时改掉它们。
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