刘勇跃医生|睡觉“打呼噜”，“打呼噜”就是睡得香？冠心病患者要警惕很多人都有不同程度的睡眠习惯

很多人都有不同程度的睡眠习惯，比如梦游、磨牙、打鼾等，其中打鼾对身体的危害最大。睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一，如果以每天8小时睡眠计算，人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，正常人在睡眠时呼吸节律均匀，氧气摄入量能满足身体各部位的需求。

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什么是打鼾？
打鼾也称打呼噜，其学名为睡眠呼吸暂停综合征，主要是由于夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。

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但对于打呼噜患者来说，他们在睡眠中有很多时候是处于无氧气吸入的状态，这就会导致机体内血氧浓度低于正常人，长此以往，必然导致身体各部位缺血缺氧，更容易诱发各种严重疾病。

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打鼾会对冠心病有什么影响？
很多人意想不到， “打鼾”竟与冠心病有密切关系。它可诱发冠心病，从医学角度解释为：缺氧使冠状动脉内皮受损，脂质易沉积在内膜下，低氧血症促使红细胞生成素分泌增加，从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢，血小板在受损内膜处聚集产生血栓，引起冠状动脉狭窄或闭塞，该类患者多在夜间发作心绞痛。

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简单来说，就是由于“打鼾”使睡眠反复暂停，造成人体缺氧，形成低氧血症，从而诱发疾病！
如何防止打鼾？
有鼾症的患者不妨试试以下几种方法：
1、正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以要选择高度适中的枕头，这样才有利于气道的畅通。
2、睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟、喝酒。
3、多喝水
【刘勇跃医生|睡觉“打呼噜”，“打呼噜”就是睡得香？冠心病患者要警惕】干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

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4、加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。因此要加强锻炼。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧是最佳选择。
6、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打呼噜，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是向地面洒一些水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了。这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

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有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜可能是这个原因，但是如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游及白天精神困乏，那就一定要去看医生了。
因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病，所以冠心病患者如有打呼噜现象，尤其要提高警惕。