动物笑嘻嘻|吃对了是长寿丹，吃错了是“催命符”，原来吃核桃还要挑时间核桃这种坚果是很多人喜欢吃的一种

核桃这种坚果是很多人喜欢吃的一种，虽然相对价格贵一点，但仍然很多家庭一到春节都会购买一定量的核桃作为一种零食吃。不过虽然核桃是营养价值很高的一种坚果，必须在吃的时候，时间要选对，只有选对了才是长生丹，选错了就是催命符。

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但最近也有人提出了一个问题，让很多的人都感到十分的不解，那就是核桃究竟是早上吃比较好还是晚上吃比较好。这一问题的答案究竟是什么？为什么说这个时间段吃比较好？核桃的功效的确有很多，但是吃核桃也是有讲究的。核桃当中含有的油脂成分是非常丰富的，如果在平时吃核桃的时候，没有真正的把握正确的时间，就容易会导致人出现肥胖症状，而且其功效也不能够真正的发挥出来。

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在核桃当中含有蛋白质比较丰富，还有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质是大脑代谢重要的一种物质，经常吃核桃可以滋养脑组织，能使得你变得更聪慧。在核桃当中含有的维生素也比较丰富，尤其是维生素e更丰富，而且这种物质可以滋润皮肤，能使你的头发更乌黑。尤其是进入30岁以后的女性，此时皮肤会逐渐衰老，要经常吃核桃，使皮肤变得有弹性，更光滑。

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先来看下，全天中，吃多少核桃的量最有益？在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：对于正常的成年人，每天食用大豆跟坚果的总量，健康的范围是在25g-35g的范围之内，如果你每天都有食用坚果的习惯，那么可以根据你食用的种类来安排核桃的食用量。如果你今天只是核桃了，那么就别超过3颗核桃左右的量，对健康是有益的。再来看下，全天中，什么时间吃核桃最有益？对于核桃这种健康的食材，它的好处的确有很多。其中富含优质蛋白质、多种系列的单不饱和脂肪酸，还有多种矿物质成分，如钙、铁、锌等等，是食物中较为丰富多种的营养成分来源。

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【动物笑嘻嘻|吃对了是长寿丹，吃错了是“催命符”，原来吃核桃还要挑时间】从某种意义上来看，能够在一定程度上起到预防心血管疾病、增强记忆力、免疫力等多种好处。但是要在正确的时间点上，更建议大家在早餐的时候吃核桃，如果你早餐忘了，还可以选择在加餐的时候食用。这个时候吃核桃，既可以给机体补充能量，让工作效率以及学习的速度提升，还可以补充多种营养物质，增强饱腹感，对健康十分有益。而不建议大家在吃饱的情况下，或者是在晚上睡觉之前食用，反而容易影响晚上的睡眠质量，以及有增加肥胖危险的可能。