抗衰老■研究证实，女性生娃后细胞加速“老化”11年，抗衰老你做对了吗？熬夜|长寿与衰老

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文|秘籍君
经常听人说，生一个孩子会老10岁。之前总觉得不在意，认为这些话都是过分渲染。可看到研究证实的结论之后，才明白，生孩子岂止老10岁，而是11岁！
这并不是空口无凭，而是经过研究得出的数据。乔治梅森大学的研究院，调查了2000多名年龄在20-40岁的育龄女性。调查她们的年龄、受教育水平、月经、BMI之后，惊奇地发现，相比于生育女性，未生育女性端粒平均长4.2% 。
所谓的端粒，就由简单的DNA高度重复序列组成的，对于细胞的寿命有着重要作用。当细胞分裂次数越多，端粒磨损也会增多，同时也在不断缩小。当端粒耗尽的时候，就意味着细胞死亡。端粒的长度就代表细胞分化的程度，生育女性比未生育女性要短。所以研究人员认为，女性生过孩子之后，细胞加速老化，而这个老化的程度是同龄女性的11年。
但大家也无需太过惶恐，因为在前段时间，西北大学和华盛顿大学的研究表示，女性每增加一次妊娠，细胞加速老化0.5-2年，所以说也未必就是11年。但无论是11年，还是2年，生娃会让细胞加速老化这点是无疑的。因此做好产后护理，抗衰老尤为重要。
均衡饮食，减少甜食摄入
想要抗衰老，一定要注意产后饮食。不仅要吃下奶的食物，还要多补钙。因为女性在产后若缺钙，会造成关节酸痛或是身体不舒服。此外，产后一定要减少甜食的摄入。因为糖会让皮肤老化，加速衰老。因此，宝妈在产后一定要注意均衡饮食，减少甜食，补充足够的钙。
保证充足睡眠
生完孩子之所以老得快，不仅是因为怀孕，还因为产后没休息好。熬夜会增加女性的衰老，不仅是肌肤皮肤问题，还有内部器官的损害。熬夜会改变体内原有的生物钟，造成女性内分泌失调。有研究证实，长期熬夜会造成记忆力下降，增加晚年患老年痴呆的概率。而很多妈妈，因为产后要给孩子喂奶，需要经常熬夜，无形之中就加快了衰老。
因此，为了延缓衰老，一定要保证充足睡眠。夜间除了给孩子喂奶，其他的都不要管，让老公和家人帮忙。
保证运动量
很多女明星生个孩子，跟没生过一样。除了她们有专业的营养师，来保证她们的营养摄入。更关键是，她们有充足的运动量。运动会让肌肉更加饱满，整个人也比较有活力。在一定程度上，运动也可以延缓人体的衰老。所以为了防止自己产后变得臃肿，看起来比较老，就一定要运动，游泳或是做一些瑜伽。
虽说怀孕可以让女性衰老，但我们也可以通过外界的一些方式，去延缓衰老。因此，怀孕其实也没那么可怕。
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