华哥说美食|建议吃这五种果仁，养胃、润肺、补肾、减肥( 二 ) 春节过年期间家家户户都会有一些糖果、

3.润肤美颜
松子仁中含有丰富的“美容酸”——亚油酸和亚麻油酸。可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤的衰老，此外，亚麻酸中含有丰富的维生素E ，能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏，推迟细胞衰老，减少和防止脂褐质的产生和沉积，促进激素的分泌；因此，松子仁具有润肤美颜的作用。
4.预防心血管疾病
松子仁含有亚油酸和亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂，软化血管和防治动脉粥样硬化，也可减少血小板的凝集和增加抗凝作用，并能降低血脂和血液粘稠度，预防血栓形成。
5.润肠通便
松子仁含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，因而能润滑大肠而通便、缓泻而不伤正气，尤其适用于年老体弱、产后病后的润肠通便。

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核桃仁功效与作用
富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
1.预防心脑血管疾病
核桃中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯，这是一种优质脂肪。不饱和脂肪酸具有净化血液、清除血管壁杂质、消耗体内积蓄的饱和脂肪的作用，所以有利于心脑血管健康，能预防心脑血管疾病。
2.减压助眠
核桃中含有大量优质脂肪和蛋白质，容易被人体吸收，且蛋白质中富含人体所需的赖氨酸，对大脑神经极有助益。因此头晕、神经衰弱、健忘、失眠多梦、食欲不振的、精神紧张的人每天早晚各吃几个核桃可以有效减压安眠。
3.润肤抗衰老
核桃中的微量元素和维生素是润肤的好帮手，长期使用可以防止身体皮肤干裂长皱纹。
4.润肠通便
因为核桃有一定的活血祛瘀的功能，可用于肠燥便秘，能够去淤血生新血。
5.预防中风
核桃中饱含的抗氧化剂是保护心血管的有益物质，且能够有效的防治动脉硬化、冠心病和高血压病症的发生。

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开心果的功效与作用
开心果具有治泻痢、排毒、降血压、明目、抗衰老、减肥、祛压降脂的功效，开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
1.抗衰老
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20% ，含糖15%～18% ，还可以榨油，果仁还含有维生素E ，有抗衰老的作用，能增强体质。
2.润肠通便
开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
3.祛压降脂
开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
4.明目
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
坚果都是非常的保健食材，虽然口味功效都很好，可是只要是吃多了，就会感觉不舒服，还影响食欲，所以我们为了保证营养充足，搭配磨成粉像喝咖啡一样，每天冲一杯，既能保护心脏，还有明目、降脂、养胃、润肠、通便、减肥、润肺、止咳、美容的功效，每个人都知道坚果不能多吃，该吃多少属于多吃呢？也没有办法衡量，所以几种食材搭配冲饮，每天的摄入量基本稳定，当然滋补效果更好，你觉得呢？