华哥说美食|建议吃这五种果仁，养胃、润肺、补肾、减肥春节过年期间家家户户都会有一些糖果、

春节过年期间家家户户都会有一些糖果、水果、坚果、饼干、开心果、核桃、花生、瓜子等等零食，除了聚餐就是吃瓜子聊天，所以在过年期间吃到的坚果会比平日要多，虽然这些美食都有保健功效，但是吃多了也会感觉恶心、头晕、反胃、口苦、上火等症状，再好的美食也不可以贪吃，只要适量就会对人有好处，因此，需要长期食用这些食材保健身体，害怕食用过量，不妨根据下面介绍的功效来搭配每一种食材的用量，磨成粉每天冲饮一杯，这样可以做到两全其美的效果。

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甜杏仁的功效与作用
甜杏仁具有润肠通便、保护视力、美容、减肥瘦身、降血糖、降血脂的功效，甜杏仁可以保护心脏、降低胆固醇。
1、有一定的抗癌作用。
【华哥说美食|建议吃这五种果仁，养胃、润肺、补肾、减肥】2、苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺痛、咳嗽等疾病，甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
3、杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。
4、杏仁富含维E ，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
5、润肺润肺，甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
平常我们食用杏仁的时候，都是当零食，北方的杏仁有两种，一种是苦味的，不适合直接生吃，一种是可以直接生吃的，南杏仁适合食用，含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤的作用，若用于止咳，以北杏入药，每天吃一把杏仁有保护心脏的功效。

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花生的功效与作用
历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用，花生具有健脾养胃，润肺化痰的功效，花生是颗“养心丸”有保护心血管作用，花生还有润肺养胃的功效。
1.延缓衰老
花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，常食用可以美容润肤，常食花生润肤抗衰老。
2.润肺止咳
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
3.润肺养胃
《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰” 。中医认为花生具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。
4.补血止血
花生米的皮（俗称花生衣）能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。

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松子仁的功效与作用
松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养，经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病，松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
1.健脑益智
松子仁含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，具有促进细胞发育、损伤修复的功能，是儿童、青少年和中老年人补脑健脑的保健佳品。
2.抗衰延寿
松子仁含有丰富的维生素E ，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能，所以，松子仁具有抗衰延寿作用。