罗集食|1碗等于做1次护肤，养颜安神，女人得多吃，夏天的护肤美食就是它盛夏的护肤美食就是它

盛夏的护肤美食就是它， 1碗等于做1次护肤，养颜安神，女人得多吃
爱美是女人的天性，谁都想拥有嫩白的皮肤，这样才能让自己更自信一些，皮肤好了搭配什么样的衣服都好看，不过大家都把精力放在护肤品上了，虽然护肤品能够让你看的更看上去更漂亮，但是使用不当，往往会造成很严重的负面效果，所以要想皮肤变得好看，还是应该从食疗上多下功夫！

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比如今天给大家推荐的这款食材，对皮肤就有很大的帮助，经常吃的话，比敷面膜的效果还要好。这个食材就是南瓜，营养价值很高，从药理作用上来说，能够美容养颜、安神促眠，晚上才能休息好了，才能让皮肤更有光泽，下面就来了解一下南瓜糯米汤的做法吧，相信你也会喜欢上它！

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【菜品】：南瓜糯米燕麦汤
【配料】：南瓜一小块、糯米一小把、燕麦片小半碗、奶粉一勺、燕麦麸一勺、纯牛奶一盒
【烹饪步骤】：

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1、将需要的南瓜、糯米、奶粉以及燕麦片准备好。糯米用清水淘洗两遍后，用清水浸泡半个小时。
2、准备一个干净无水的小碗，碗里倒入适量的燕麦片以及奶粉，用筷子拌均匀。南瓜取出一小块，清洗干净，去瓜馕去外皮后，切成小块，装碗待用。

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3、用到的所有的食材都处理好了，就可以进行烹饪了。准备一个干净的小奶锅，锅里倒入适量的清水和南瓜小块，开大火煮沸。

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4、烧开后，将炉火调小一些，盖上小奶锅的盖子，继续炖煮个十五分钟，期间一定用汤勺搅拌几下。

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5、煮熟的南瓜，用勺子捞出到干净的碗里，趁热用勺子将南瓜压成泥。

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6、这时候，糯米应该浸泡好了，将碗里的水倒掉，淘洗干净后，控水。

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7、处理好的糯米直接倒进刚才煮南瓜的锅里，用汤勺拌均匀后，继续盖上锅盖，焖煮。

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8、大约炖煮个半个时候就可以将盖子打开，将压成的南瓜泥再次倒进小奶锅里，用汤勺拌均匀，继续盖上锅盖炖煮。

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9、因为燕麦片准备的是即食的，所以等南瓜和糯米煮好后，出锅前将准备的牛奶以及燕麦片、奶粉倒进锅里，拌均匀后，就可以关火，继续盖上盖子，焖上片刻就可以了。

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【烹饪小贴士】：
1、大家都了解南瓜含有很多的维生素、矿物质以及人体必需的营养素，不仅可以保护眼睛、帮助人体抑制病毒等，还有大家不是很了解的益处，就是南瓜其实还是一款有效的驱虫药。
2、因为今天主要是给小朋友做的辅食，所以南瓜直接压成了泥，食用起来方便，而且整个南瓜汤汁颜值也提上去了。咱们大人使用的话，就可以省略南瓜压成泥这一步就行。