补欠缺和瑕庛|坚持吃以下食物，排出毒素，养颜护肤，增强抵抗力，想长寿全靠吃想长寿全靠吃

想长寿全靠吃，坚持吃以下食物，排出毒素，养颜护肤，增强抵抗力
生菜

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生菜，欧洲、美洲、东亚、中国东南沿海皆有栽培。含有大量β-胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素C等成分，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
抱子甘蓝

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抱子甘蓝的芽球形状珍奇，是像小核桃一样的微型甘蓝，风味独特，美味可口，抱子甘蓝中富含维生素C,维生素K等，维生素K也有抑制钙流失、预防骨松的功能，同时也有凝血的作用，使伤口快速愈合，降低发炎或凝血功能异常等血液相关的问题。抱子甘蓝内含有玉米黄质和叶黄素等类胡萝卜素，能保护眼睛视力，对发育中的孩童与视力退化的老人有益处。
蛇皮果

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蛇皮果个头不大，外表有类似于蛇皮花纹果皮，果肉为白色，清脆可口，味道甘甜，多出产于东南亚的热带地区，是东南亚著名的水果之一。蛇皮果具有补钙、降压、消除水肿等功效。蛇皮果中含有丰富钙、磷元素，可补钙、促进钙吸收，治疗人体因缺钙引起的腰腿痛、骨质疏松等。
冬瓜

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【补欠缺和瑕庛|坚持吃以下食物，排出毒素，养颜护肤，增强抵抗力，想长寿全靠吃】冬瓜是我们常常吃的蔬菜，冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜皮中含有核黄素，能很好的清肺止咳，有效的将身体的毒素排出体外，因此具有清肺消毒的功效。冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢，对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。