本文插图
家用 ， 比深蹲更深蹲！这个动作即使是徒手训练也是非常“酸”的 ， 而且由于大腿肌肉在保持等张训练 ， 所以看起来漫不经心 ， 实际上已给肌肉带来持续不断的刺激了 。 无论是减脂肪还是保持肌肉 ， 在家徒手鸭步训练效果十分好！
【「健身树洞」在家做“鸭步”，燃脂练腿一步到位】宅在家不知道练什么？一起走鸭步吧~

• 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
• 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
• 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
• 公子向北走薄香烤鸡腿正新鸡排太贵？教你一招，在家也能做出美味鸡排
• 带鱼：在家轻轻松松做大菜，经济、健康，解馋下饭！
• 周慧敏53岁周慧敏穿格子旗袍，身姿窈窕不输当年，健身照像少女
• 壹日壹记感恩母亲节，在家做锅玫瑰花馒头，用美食宠爱她
• 美食美客爱分享二姨在家蒸馒头，和面不用清水和牛奶，你知道怎么做的吗？
• 搜狐新闻早餐最爱吃的梅干菜肉饼，我在家用平底锅搞定，又香又软太好吃了