搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！

导语：
对于生活繁忙的上班族，如何以最简易又有效的健身养生方法来调养身心？今天小编分享的方法，就是利用最简易的“呼吸”养生方法。此方法不但可以增长我们的活力，更可以祛除身心的各种隐疾，达到健身养生的效果。此方法不论用以疗身或养生，都极有助益。而练习时，除了掌握要诀外，最重要的是要专注意念，才能迅速达到效果。
1.祛除寒气的“吹气法”
若是外出时，衣服穿得不够，感觉身体寒冷时，可以运用吹气法来防御寒冷，预防感冒。练习的要诀：运用吹气来祛寒，就如同我们吹火时一般。许多女性上班族在冬天时常感到手脚冰冷，如果练习吹气法，手脚马上会感觉比较温热。如果平时身体很健康的人，在寒冷时练习此法，可能还会手脚冒汗呢！

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当然，如果感觉体内仍然寒气难消，我们可以再加上“意想” ，把体内的寒气全部吹掉。练习得力时，甚至能感受到体内的五脏六腑或经络、手脚都由内到外暖和起来，十分舒畅，使活力上班族的您，更增添暖意与活力。
2.吐出燥热的“呼气法”
当因为生病而体内燥热，火气上升，感觉燥热难耐，或在夏天时天气闷热、中暑，乃至吃了太补的药食，而火气太大这种热病，都可以通过练习呼气法祛除体内火气。

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练习要诀：首先，缓缓地将气息呼出，就像看马戏团表演吐火的样子，要不疾不徐缓缓地将体内燥热之气吐出。呼气之时，会感受身体慢慢的清凉舒爽，甚至体内的五脏六腑也感到清凉舒畅。因火气高升的眼压也会减低，头脑也能更加明晰，血压高者血压也能缓降下来。
3.消除疼痛的“嘿气法”
当工作过于疲累，感到身体的筋骨酸痛时，这时可使用“嘿气法” 。练习要诀：心中“意想”清楚后，由口中吹气发出“嘿”声。

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“嘿”气对于不常运动、深受文明病困扰的上班族，是一帖最佳良方，尤其是对腰酸背痛、肩膀酸痛、电脑病、手脚及手足指酸痛等，几乎所有筋骨的毛病，都可用“嘿”气来疗治、保健。
4.治疗胀气的“呵气法”
许多上班族朋友，工作忙碌紧张、压力过大时，常会感到肠胃不适。上班时，如果感觉身体烦躁、胀气或是烦闷涌上时，真是十分难受的事情，如果再加上需要加班或刚好碰到需要出差，更加苦不堪言。

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此外，肠胃不好的朋友，时常有胀气的现象。而六气疗身法中的“呵气法” ，可以迅速有效地解除胃肠内的烦闷胀气。当肠胃不适时，不妨稍微静下心来，慢慢地运用“呵”气，将体内烦浊逆气呵出，然后纳人新鲜的清气。身体烦胀上涌的浊气，就慢慢消除了。时常练习此法，将体内浊污之气清除，是最佳的体内环保。而时常吸纳新鲜的空气，可以使身心清爽，使每一位上班族都有好气色，而且皮肤湿润。此外，经常练习“呵气法” ，更可以延年益寿。
5.调理黏稠液的“嘘气法”
当工作忙得不可开交，如果加上感冒，打不停的喷嚏和擤不完的鼻涕，简直是雪上加霜。除了看医生之外，我们还可以运用“嘘气法” ，使这些症状迅速改善。练习要诀：意念专注，口中发出“嘘”声。