春暖花开的时候也正是脱下厚厚的冬装的时候 ， 爱美的女人也开始减肥之路 ， 今天小编给大家分享一道“减肥菜” ， 清肠道排宿便 ， 美容养颜 ， 刮油瘦身还特厉害 ， 不吃真是可惜了

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菠菜有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、热量低、脂肪少 ， 食后增加胃的饱腹感 ， 促进肠蠕动 ， 预防便秘并及时排出毒素 ， 从而达到减肥的目的 ， 是减肥者上佳的食品 。 减肥可以煮着吃、凉拌、菠菜汤都可以 。 菠菜含铁元素高 ， 是补铁的最佳食品 。 还有补血的功效 。 有助于减肥的蔬菜还有白菜、芹菜、油菜、白萝卜、冬瓜、西葫芦等 。
【娱圈小播■清肠道排宿便，刮油瘦身特厉害，春季女性最该吃的这道“减肥菜”】

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菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种 ， 吃它减肥好处多多 ， 是营养含量最高的蔬菜 ， 吃后不仅能维持巨大的体力 ， 还能减慢脂肪的消化 ， 使身体在长时间内感觉不到饥饿 ， 从而起到减肥的作用 。 另外菠菜含钾质 ， 利尿排水 ， 对有水肿胖的女性也有帮助 。

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菠菜含有丰富的维生素C ， 经过烹饪后会变得软滑 ， 容易水货 ， 与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充 ， 达到最佳的减肥效果 。 餐前先吃菠菜 ， 可以给你饱肚感 ， 正餐量自然会减少 ， 也不会有饥饿感 。

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将新鲜的菠菜和粳米搭配食用 ， 加适量的水煮成粥 。 粳米中含有蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 能提高人体的免疫力 ， 菠菜的营养物质和粳米搭配在一起 ， 而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动 ， 对排毒瘦身很有好处 。
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