山楂
包含山楂酸 ， 柠檬酸 ， 脂肪分解酸 ， 维生素C ， 黄酮 ， 碳水化合物等 。 它具有促进胆固醇排泄 ， 去除脂肪和减肥的作用 。 山楂包含多达20%的粗纤维 ， 可促进肠蠕动 。 它可以增加胃蛋白酶的活性 。 所含的脂肪酶可以促进脂肪的分解 ， 在肠通便 ， 皮肤排毒 ， 增强免疫力方面发挥作用 。 山楂是一种酸性食品 ， 因此不要空腹或太长时间食用 。 最好是饭后吃 。

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韭菜
春季保健首先要排毒 ， 经常吃3种食物 ， 放松肠胃 ， 排毒皮肤 ， 增强免疫力 。 韭菜营养丰富 ， 富含维生素C ， 维生素B1 ， 维生素B2 ， 尼克酸 ， 胡萝卜素 ， 碳水化合物 ， 矿物质 ， 纤维素等 。 韭菜中的纤维素高于大葱和芹菜 。 吃韭菜可以促进肠蠕动 。 韭菜还具有养肾 ， 养肝 ， 健胃 ， 增进食欲 ， 促进消化功能 ， 杀菌消炎 ， 通便的作用 。

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菠萝
菠萝含有人体所需的所有维生素和微量元素 ， 以促进人体吸收和消化 ， 其中所含的果汁可以分解脂肪 ， 因此可以减肥瘦身 ， 而富含菠萝蛋白酶的食物可以分解食物中的蛋白质 。 促进胃肠蠕动 。

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双孢蘑菇
【#翰林的小院子#能润肠通便，排毒护肤，增强免疫力，常吃以下4种食物】双孢蘑菇是一种美味的蘑菇食品 ， 不仅美味 ， 而且还含有许多营养素 。 对于女性而言 ， 双孢蘑菇含有丰富的B族维生素 ， 可以缓解皮肤衰老 ， 促进皮肤新陈代谢并保持皮肤湿润光滑 。 它还含有大量植物纤维 ， 可以刺激胃肠蠕动并具有通便作用 ， 非常适合减肥的人食用 。

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