『椰果奶茶』小炒刀豆丝，蔬菜苦荞米饭，家常菜的分享：农夫烤鱼农夫烤鱼

农夫烤鱼

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原料：鱼
调料：姜葱10克、
盐15克、料酒10克、胡椒5克熟花生碎5克青红椒、洋葱粒10克橄榄菜8克豆豉鲮鱼25克
辅料：10克葱花、10克芹菜粒、8克芝麻，淋10克香油、10克花椒油
调味中加入橄榄菜、豆豉鲮鱼，使口味麻辣鲜香而不是辛辣刺激。
制作：
草鱼去鳞从背脊开刀（方便去骨），去脊骨，改一字刀，加姜葱、
盐、料酒、胡椒码味2小时入味，入五成热油中小火浸炸3分钟至八成熟，再入烤箱烤8分钟，出锅装盘，淋入自制鱼汁，撒熟花生碎，配烤盘上桌即可。
自制鱼汁制作：100克煳辣油烧热，加姜蒜米炒干香，下青红椒、洋葱粒炒香，加8克橄榄菜（剁细）、25克豆豉鲮鱼（剁细）炒香，加6克盐调味，下10克葱花、10克芹菜粒、8克芝麻，淋10克香油、10克花椒油即成。

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小炒刀豆丝
材料：刀豆250克，红萝卜，大蒜，豆瓣酱，油，盐。
做法：
1、刀豆将两边的筋撕去；红萝卜切成细丝；大蒜按压切成条状。
2、烧锅开水，加入适量的盐和几滴油，放入刀豆煮上一会至7-8成熟。
3、将煮好的刀豆捞出冲凉。
4、煮过的刀豆切成细丝。
【『椰果奶茶』小炒刀豆丝，蔬菜苦荞米饭，家常菜的分享：农夫烤鱼】5、锅中放适量的油，下入大蒜瓣翻炒。
6、翻炒出香味后下入豆瓣酱一起翻炒。
7、再加入红萝卜丝一起翻炒。
8、炒至红萝卜丝微微发软后，倒入刀豆丝一起翻炒。
9、最后加入少量的盐调味，盛出。

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蔬菜苦荞米饭
-材料-
熟苦荞米适量、胡萝卜一根
青辣椒2个、红辣椒2青菜、咖喱、姜适量
-做法-
1.把菜和配料切好
2.苦荞，先开水泡1小时，然后洗干净，沥干水3.锅里放油，炒香姜，然后放入胡萝卜丁，辣椒丁，放咖喱炒香4.加一点水，盖上锅盖焖几分钟，加入菜叶炒熟5.再加苦荞米炒几分钟。 6.盛一点在盘子里，高颜值，还减肥。

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蒜苗回锅肉
材料：后臀肉、蒜苗、青椒、红椒、生抽、白糖、豆瓣酱
1.锅中加清水煮肉，待没有红血丝即可捞出，切片，再将青椒、红椒去籽切块，蒜苗切成小段
2.锅中热油，倒入肉片，待肉片出油有点卷时，换小火加入一勺豆瓣酱、豆豉翻炒入味
3.加入青椒、红椒块，大火翻炒至断青，倒入少许生抽
4.最后加入蒜苗翻炒出香味，再加入少许白糖翻炒均匀后即可出锅