「大姐大」包你一觉睡到天亮！，晚上总是睡不着？多吃这些菜不知道是天气原因还是生活压力大

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不知道是天气原因还是生活压力大，最近许多小伙伴都在朋友圈里“晒！失！眠！”——晚上睡不着，早上不想起来，整个人变得很烦躁，不知道该如何是好......情况还挺普遍的。
听说中老年人晚上失眠是常态，但是我们90后还算是个年轻人吧，这么早就开始步入失眠大队，以后会不会越来越严重？

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（同样的情况还有很多很多）
不得不说，失眠这种情况已成为大多数人都要面临的亚健康问题，原因主要是生活工作压力大、久坐不运动等。晚上失眠会导致第二天精神不好、情绪不稳定，黑眼圈明显，大大影响工作效率；长期下来更是会导致皮肤暗黄、长痘痘粉刺、脱发、经常头疼......再一步步慢慢损耗身体。
因此，为了不让失眠持续下去，许多人会选择服用安眠药来治疗失眠，一开始可能会有帮助，但是长期服用药效会越来越弱，甚至产生药物依赖（许多朋友的经验之谈）。
那么面对失眠，我们该做点什么？为此，编君给出几点建议：

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■作息定时，睡前勿碰手机
不难发现，许多年轻人失眠都是因为作息不定时、睡觉时习惯躺着玩手机，导致生物钟混乱而造成的。
对此，建议这部分人“放下手机” ，培养洗完澡就乖乖睡觉的好习惯。
有部分人明明到点睡觉了，身体很累却还是睡不着，是因为神经中枢兴奋导致的。这就要思考你睡觉前是不是做了什么运动、吃太饱了等不良的生活习惯，有针对性地改正不良习惯，才能解决失眠问题。
■睡前5小时勿喝咖啡奶茶
现在的白领，十个有八九个都爱喝奶茶咖啡或茶饮，更美其名为“续命神器” 。同为上班一族，编君也经常沉迷于咖啡，但是基本上5点后就不能再喝了，因为现在的饮品咖啡因含量都特别厉害（特别是奶茶类，甚至比咖啡还厉害）。
因此，如果你晚上因为喝了饮品店的奶茶、茶饮、咖啡等睡不着，这是十分正常的，之后戒掉就好了~

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■食疗辅助
如果是日常注重养生又没什么不良习惯的中老年人，解决失眠最好方法就是食物疗法了。
一般来说，都是建议大家吃点让心情平静的食物，比如酸枣仁粥、莲子粥，睡前喝点菊花金银花茶等，如果还是解决不了，可以吃点炒菊花！

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菊花是一种非常健康的绿色蔬菜，但是很多人都没吃过，而只是用菊花来泡茶而已。实际上，菊花的茎叶含有大量的维生素、胡萝卜素、氨基酸等，其独特的气味有助于促进消化、滋养脾胃，还有养肺养肝、滋补心脏和安宁的作用。不少人莫名其妙的失眠，都是因为气血不通导致的，这时候吃点菊花蔬菜就很好地对症下药啦~