一品车友桃酥床头常备，一觉睡到天亮，失眠或是肝火过旺？它是“天然催眠剂” 睡眠是人生中的一件大事。我们每天三分

睡眠是人生中的一件大事。我们每天三分之一的时间需要在睡眠中度过。良好的睡眠可以保障身体健康，否则健康会受到很大的威胁。但是，现在的人由于各种各样的原因，耽误了睡眠时间，导致身体产生了问题。

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如果有长期失眠的情况，可能是因为肝火太旺了，这时做好下面这四件事，问题会得到改善，睡眠质量也会得到缓解：
1.保持好心情
心情不好最容易损伤肝脏，肝脏有问题的话健康指数就会下降。为了保护肝脏，必须要保证睡眠质量，因为肝脏是在睡眠中会排毒的。
好的睡眠和好的心情有关系。所以保持好心情，每天烦恼的时间变少，以愉快的心情来改善睡眠。

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2.均衡饮食
很多人在日常生活中饮食是不规律的，也是不均衡的，导致损害身体健康，尤其是喜欢吃辣或油腻食物的人，肝脏容易有问题，更容易上火。所以要解决问题，首先从吃饭开始，合理搭配饮食，不吃刺激性或油腻的食物，科学膳食配比，服从营养金字塔，这对健康有好处。

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3.积极参加体育运动
每种疾病的发生都是由于抵抗力的差造成的。所以为了提高抵抗力，运动是非常必要的。只有通过适当的运动来提高身体素质，使疾病不会发作。每天持续适当的有氧运动，增加抵抗力，免疫力强身体就自然会远离疾病。

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4.补充营养
艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王” ， “催眠剂” 。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王” 。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

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5.提早进入睡眠
肝排毒时间约为23:00 ，持续到凌晨3点左右。这个时间对肝脏健康非常重要。所以为了保护肝脏，我们一定要在23:00前入睡，这样就可以促进肝脏的解毒和自我修复，避免疾病和疾病。想做到这一点，需要注意几个方面：首先是晚餐的选择，吃多少，怎么吃都有讲究，合理的组合才可以提高睡眠质量。晚上不要吃太多，不要做激烈的运动，以防止过度兴奋，这样才有助于改善睡眠质量。

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良好的睡眠就会有一个健康的身体。长期失眠，按照上述方法做做，肯定会有收获。
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