吃鱼背上的肉少吃鱼肚 。 鱼肉一样 ， 选择脂肪少的地方吃 。 鱼肚部分脂肪较多 ， 最好吃背上的肉 。

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10、必须要食用一定量的绿色蔬菜
蔬菜能补充维生素和膳食纤维 ， 是节食者不可或缺的食品 。 热量低的食物有黄瓜、青菜 ， 还有番薯等 。 此外 ， 可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用 ， 可起到事半功倍的效果 。 但是 ， 记住食物还是煮熟了再吃比较安全 。

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11、选择热量低的水果
大部份的人习惯饭后吃水果 ， 但是令人吃惊的是 ， 水果的热量很高 ， 吃的时候必须注意 。
比如西瓜就不应该多吃 ， 因为西瓜的含糖量很高 ， 热量也很高 。

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