肌，将肩膀停在一个正确的位置上。

这个练习使用弹力带来提供非常好的取杠的动作训练

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  动作离心下降时感觉将你的身体拉靠近杠  

反向弹力带划船能够教导将杠从正确的轨道下降，为了让杠碰到你的胸部，你必须将你的腹部朝上，将手肘往内收，并且将臀部往上。

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