减肥塑型是一个女人一生的事情，凹凸有致的身材不仅可以百搭各种款式衣服裤子，还可以提高自信，让自己多爱自己一点。减肥是一项大工程，我们可以先从简单的睡前四个动作入门。

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1. 拉伸运动

拉伸虽然不是什么大幅度的运动，不针对腰也不针对腿，就是这么简单的拉伸动作也可以让减肥者受益匪浅。双腿盘坐，上半身保持挺立状态，然后双手举过头顶，双手相握90度向上拉伸。保持30秒，做三组，每组15下。

2. 侧卧抬腿

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