女生身材不完美怎么行！这四个动作让你分分钟瘦起来( 二 ) 减肥塑型是一个女人一生的事情

嫌弃自己腿粗的小姐姐可要好好练练侧卧抬腿这个动作。首先侧躺在垫子上面，让双脚保保持笔直，然后腿部发力抬起左脚到你最大的限度，坚持3秒放下左脚反复重复30次。换右脚继续相同的动作，做3组。

3. 拉伸腰部

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腰部是最容易堆积脂肪的部位，水桶腰也是减肥人士的天敌。为了练成小蛮腰，拉伸腰部不可缺。拉伸腰部不仅可以燃烧腰部的脂肪，还可以锻炼身体的柔韧性。首先，坐在垫子上，使得一个腿弯曲另一个腿成笔直状态。然后，背部保持挺直的姿势，两手抬高再向笔直状态的腿边拉伸，在这里要注意眼睛向外看。重复15次后换方向继续，连续做三组。

4.拉伸腿部

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?腿部的赘肉是最难瘦的一个部位，因此瘦腿是一个艰辛的历程。在各位小姐姐减肥的日常打卡中，你会发现腰部瘦得非常快，而腿部肌肉最让人心塞，特别难瘦。

想要瘦腿的小姐姐可以了解一波拉伸腿部运动。首先，坐在垫子上使得一只腿弯曲，另外一个只腿笔直，背部先保持挺立状态。然后，双手抬高侧身向笔直腿部慢慢拉伸直到双手和双脚接触，这里要注意的是眼睛向下看。每次做三组，每组15下。