四肢跪姿触地，膝盖离地约一拳距离。

扭转躯干，单腿向上伸直膝关节，对侧手掌尽可能去触碰脚趾。

另一条腿全脚掌着地，用以稳定身体平衡。恢复到起始姿势后循环另一侧动作。

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4、水蛇线

指女性脊柱在竖脊肌中形成的沟

性感指数+100

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5、蝴蝶袖

指三头肌外囤积的脂肪

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