体式7:手倒立变体

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1.俯卧在地面上，手肘去支撑地面，双手去环绕住头部，收紧腹部，均匀呼吸；

2.吸气，调整姿势，利用头部去支撑地面的力量将双腿向上伸展，膝盖弯曲双腿交叉放置；

3.维持动作30s,重复动作5次.

一组体式下来相信大家已经累得不行，但是小伽提醒大家，练完以后记得拉伸哦，这样才会有双倍效果！对了，大家如果喜欢小伽的分享，记得加关注吧！

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