生活_傻大方

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这组瑜伽体式能够赶走湿气，减去脂肪，脸色红润更显瘦( 二 )

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1.坐立在地面上，挺胸收腹，脊柱保持挺直状态，右腿向前伸展，腿部紧贴地面，左腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿朝上方伸展；

2.身体稍微往前侧扭转，保持呼吸均匀，头部稍微往上抬，双手往后伸展，手肘弯曲，双手紧握；

3.调整姿势，右上臂稍微与地面平行，右脚掌去紧扣住右手肘，保持动作30s.

体式3:鹤蝉

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1.跪立在地面上，收紧腹部，调整姿势，重心稍微降低，大腿内侧紧贴小腿内侧,双手向下伸展，两手略微距离20cm;



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