了解各类食物的热量，不要吃太多的高能量的食物，这样既对自己的身体没有任何的好处，还会增加自己的体重负担，得不偿失就不好了!

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3、记录饮食、多多喝水

在吃饭之前，用手机拍下自己每天吃的食物，以便平日里有空的时候拿出来看看，哪些东西今天吃的是比较高热量的，把它记录下来，以后就要少吃或者尽量不要再去碰它。

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4、油盐酱醋、一点就好

我们平日里吃的调味品，若是摄取的太多了，反而对身体有很大的损害，油、糖这种都属于高热量的物品；盐放多了也不行，碘类摄取太多，容易得病，而且重咸口味还易导致水肿。

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