早起的具体时间因人而异，以每天精神饱满为宜。可以制定一系列晨间计划，每天坚持去做。

打开窗户

开窗让阳光照进来，清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟。

喝一杯水

喝一杯温水，上个厕所，刷牙洗脸，还可以冲个澡。

开始自己的成长时光

可以根据个人喜好进行晨跑、练瑜伽、读书、冥想、练乐器、收拾屋子等。

晨跑时可以听一些有声书，看书时选择一些有建设性的文字，这会让你看世界的方式发生积极改变。

享用一顿健康的早餐

早餐后然后静坐二三分钟，打理自己，就可以出门去“打拼”了。

开始一天的工作

到了办公室，制定这一天的计划和工作清单。

对老年人而言，晨间活动要量力而行，同时留意身体变化。

特别是患有心脑血管基础疾病的老人，晨起后肌肉处于松弛状态，灵活性差，容易发生摔、碰、扭伤等意外，最好热热身再出门。

• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 早上坚持喝一杯柠檬水，有此3大好处，女人多喝早受益
• 如何护理身体 早上晨练有何好处
• 早上空腹喝什么水最好？三个“不要”请谨记
• 早上第一杯水喝什么，现在知道还不晚！
• 黄瓜加鸡蛋，一个月能减8斤，早上帮我排出黑臭宿便，皮肤也白了
• 看戏品茶、雨中漫步 网媒记者在偏岩古镇体验穿越时光之旅
• 夫妻“行房”，选择在早上好，还是晚上好？几分钟比较合适？
• 早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事
• 早上起不来？不是你懒，而是你可能有病！