早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事 ; 来源：华夏周易研究院mp醒来后

醒来后第一件事，你通常是做什么？下床上厕所、洗漱、吃早餐，如果是这样，那就浪费了。其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而这件事非常非常简单，就是静坐。

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您可千万别嗤之以鼻，静坐养生在中国可有着古老的历史，如今这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，成为最受追捧的健身方式！

中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。国医大师邓铁涛每天醒来后一般不急于下床，而是先在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。

静坐10分钟=熟睡7小时

黄帝内经告诉我们：百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素，均会使人导致疾病。科学的养生，应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行，而静坐则是能实现这一平衡。