当我们考虑锻炼时，假设我们没时间去健身房，怎么办？你可以在家里进行轻松但有效的锻炼，效果也不错甚至更好，锻炼地点也可以选择在你自己的床上。

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我们选择了一些很棒的练习，结合均衡的饮食健康减脂是非常有效的。

1.弯腿抬起

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