双手平放在头后，然后将膝盖放在胸前。将上半身转向另一侧时伸直一条腿，将肘部朝向对侧膝盖。用相反的腿和肘重复。

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如果你想改变你的身体形态，这套练习肯定会有所帮助。每周做几次，甚至每天做几次，结果会让你感到惊讶。请记住，坚持是成功的关键！

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