经过休息，身体能量恢复到可以继续运动的水平，这时候就需要对肌肉继续进行刺激，刺激深层肌肉，以提高训练效果。同时，组间休息不仅能将锻炼效果最大化，还能调节状态。

经

过一组或者多组训练后身体开始乏累，这时候一些休息便能调节，以便给自己下一阶段的训练备足能量。

支撑不下去的时候不要硬撑，不要带有心理负担，只要注意控制休息时间，不要让辛苦训练的效果减弱就行了。 

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