而一些无器械、小器械的训练，有时候则只需要10~15 秒左右的休息时间即可。

如果希望最大限度地刺激肌肉、保护肌肉组织而不在训练中过度消耗它，那么最好等到心跳速度基本下降到日常水平后再进行下一组训练。

每个人肌肉恢复的能力是不一样的，同样的训练强度，可能会因为自身肌肉耐力及恢复情况而需要不同的休息时间。

有人肌肉耐力较好，恢复的速度快，那么可以将休息时间缩减，有人恢复速度慢，那就需要延长组间时间。

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