所以根据发展滞后情况的不同你可以选择增加后束训练的动作跟组数，把后束放在更前面训练还有增加训练频率这三种做法。

4.肩部值得足够的重视

未曾受过伤的人没法体会到肩伤之后的无奈，你要注意的是肩关节其实是很脆弱的，不管是肌腱，韧带，软骨亦或者是肌肉本身，做好针对性的热身跟放松是肩部训练前至关重要的部分，不然在一个错误的位置进行训练带来的只会是不必要的代偿跟损伤的风险。而且也因为肩部的训练会很容易受到其他因素的影响，所以你在训练技术上的打磨也要更为精细，多去尝试不同的角度，不同的次数区间，不同的负重形式，这样才能最终获得相对理想的肩部发展。

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