3.后束是制胜的关键

自己好好照照镜子看看你的三角肌，有没有发现跟背部连接的那一块非常没有训练痕迹？

一般人往往会选择在各种推各种侧平举的动作之后再最后做个一点点后束的训练去带过，而即使你安排的训练组数是一样的，但由于之前训练带来的疲劳累计，你在后束训练的过程中往往训练的强度跟质量都会有所下降，而这样的做法日积月累带来的就会是后束过于薄弱的问题，更不要说大部分人后束的训练安排本就会偏少，而这不单会影响到你身体从后看跟从侧面看的整体比例（这对于打比赛也会是致命伤），还会加剧你可能存在的一些不良体态，导致肩关节跟肩胛骨更容易出现在错误的地方。

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