一个都不能少，完美三角肌必备的训练建议( 二 ) 肩部的训练是不管对于男女都非常关键的

我会建议说主项的肩推动作不用变，你还是得做好渐进超负荷去提升它的训练表现，但是在你训练的中后段，你依旧可以选择加入一个肩推类的动作，不过你可以换一种形式，比如说做单臂的，比如说做固定器械的，去降低动作的整体难度，让你在一个比较疲劳的状态既能保证训练安全还可以很好的再对肩部进行全面的刺激。

可以帮助你达到更高效的力量跟肌肉量的进步，同时也能相对的让你的三角肌发展更为均衡一些。