5.

根据自己的需求出发做出调整

虽然这是一篇实用大部分人的肩部训练建议，但是，永远都会有例外的存在，的确也会有中束天赋非常好，只需要进行常规训练就能够获得很好的结果；也会有不少训练者由于日常做背部训练经常采用开肘宽握的做法所以后束发展的很不错；而如果你按照很多人会给出的前束不太需要单独训练的建议去进行训练（虽然绝大部分人确实不需要)，也有可能最终带来的是前束发展滞后影响整体比例跟上肢推的能力。

因此不要人与亦云，去明确自己想要的肩部发展方向，要形体还是要功能，了解到自己现在的优缺点是什么，再去朝着目标努力，饱满如球的三角肌也不是那么遥远的梦。

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