早：大米粥一碗、一片全麦面包、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥一碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根

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对于瑜伽的练习，不能只追求体式的完美，正如一口吃不成一个胖子，一顿饿不成一个瘦子。瑜伽体式的练习也是循序渐进的，开始的时候，瑜伽体式只要做到自己能够承受的地方就好，不要过分要求自己，做不到的体式，可以用瑜伽砖，瑜伽带等瑜伽辅助工具进行辅助。

第四款

早：麦片粥一碗，橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：一碗白薯粥，凉拌菠菜、一两饼

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