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二、晚餐安排一下。晚餐，其实对于减肥者来说，晚餐应该是一天中摄取热量最少的一餐。实际中在许多人的朋友圈里，放出的美食图片中晚餐的活色生香，浓油赤酱、品类丰富却是其他两餐远远不能及的。

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因为许多人晚上的聚餐走起，午夜时分还有夜宵加持，很多时候你或许和小编一样面对那些深夜放毒人士，唯有泪两行。其实按照比较科学的饮食方式，也就前文所述，晚上一定要吃少，进食的时间也应该在夜间九点之前。

夜宵更是减肥者的大忌，是万万不可以的。从作息来说，睡觉前两个小时是不应该再进食的。因为食物落于胃中，刺激全身的感官，兴奋之下是不利于入眠的。

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