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说到小米，相信大家都很熟悉了。作为“五谷之首”的小米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无需精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高。熬成粥是小米最有营养的吃法之一，特别是和它一起熬成粥，营养价值特别的高，它就是南瓜了。小米和南瓜都是食疗佳品，食疗的功效都很强大，熬制成粥品既好喝，又能使其中的营养成分得以很好地保留。南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。
【 小米南瓜粥|小米和它一起煮，每天喝一碗，坚持1个月，瘦10斤，皮肤又白又嫩】

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值得一提的是，常喝小米南瓜粥有助瘦身。因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又能促进消化。而小米属于粗粮，含水量极高，热量极低，其纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。可见，小米和南瓜都是非常适合减肥者食用的食物。同时南瓜还具有很好的排毒养颜的效果，既能减肥，又能美容，所以各位女性朋友平时可以多喝一些小米南瓜粥。每天早上喝一碗，坚持一个月，能瘦10斤，皮肤又白又嫩。今天就分享大家一个小米南瓜粥的做法，一起来看一下吧。小米和它一起煮，每天喝一碗，坚持1个月，瘦10斤，皮肤又白又嫩。

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【小米南瓜粥】
食材：60g小米、50g大米、150g南瓜、2000ml水。做法步骤：
第一步：小米和大米淘洗干净，可以提前浸泡半个小时，这样好煮，也可以不泡，直接煮，倒到锅里，加入足够的水，先大火烧开，然后转小火，煮至米粒开花。

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第二步：南瓜洗干净去皮切成小块，放到料理机中打成泥，小米煮至开花之后加入南瓜泥，再次煮开即可。

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这样每天一碗小米南瓜粥，美白又瘦身，大家喜欢的话一定要记得试一试哦。

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