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夜深知雪重 ， 时闻折竹声 。 大家居住的城市下雪了吗？
过完小雪没多久 ， 大雪节气接踵而来 。 此时节气温将显著下降 ， 天气会越来越冷 ， 寒冬要开始啦！
大雪时节养生的重点除了注意保暖 ， 还要调整饮食结构 ， 日常起居、生活状态 。 那么 ， 大雪节气养生还要注意些什么呢？
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一、养生要适度“冬天进补 ， 开春打虎” ， 大雪时节正是“进补”的好时机 。 此时进补能提高人体的免疫功能 ， 但是不可太过 ， 若过分滋补 ， 则会导致调养失度 ， 反而会影响健康 。
1.进补有度
食补应以富含蛋白质、维生素和易于消化的食物为主 。 体质弱、消化功能不好者宜慢补 ， 适量吃肉 ， 多吃蔬菜、水果；体质较好者以平补为主 ， 少吃油腻食物 ， 多吃甲鱼、鸽子、鸡肉、牛肉等 。
中医讲究根据时节选择食物 ， 最好选择应季食物 。 这个季节上市的白菜、胡萝卜、白萝卜、莲藕等要多吃 。 水果类康康推荐柑桔 ， 大雪节气前后柑桔大量上市 ， 适当吃一些可以消痰止咳 。
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2.饮食宜温热清淡
饮食少吃一些较硬和生冷的食物 ， 早晨起来建议吃一些易消化清淡的食物 ， 最好是热粥、汤面 ， 以养胃气 。 如：糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥、三鲜面等 。
冬季人体出汗少 ， 盐份易在体内积聚 ， 日常饮食要注意饮食清淡 ， 少吃盐分含量过高的食物 。
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3.多喝水、防内热
寒冷的季节 ， 不仅排汗减少、排尿也会减少 ， 很多人喝水量也会减少 。 但身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 而且大雪节气多喝水也可防内热产生 ， 缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适感 。
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二、起居有讲究1.外出安全—防摔倒
大雪时节 ， 人们喜欢在冰天雪地里赏玩雪景 。 外出时 ， 要做好保暖工作 ， 谨防冻伤 。 下雪后 ， 路面比较滑 ， 鞋子除了要保暖 ， 还要防滑 。
如果外出不小心滑倒 ， 要重点保护头部和颈部；摔倒后 ， 不要急于起身 ， 先检查身体是否摔伤；严重的情况下 ， 千万不要乱动 ， 应该尽快大声呼救 。
康康建议一些体质较弱的老人下雪天最好独自不要出门 。
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2.居家安全—防燥、防火01.保持室内湿度
大雪节气的特点是干燥 ， 空气湿度很低 ， 有暖气或者使用取暖器、空调的家庭 ， 家中的空气会更加干燥 ， 易导致皮肤粗糙起皱 ， 甚至干裂 。
冬季室内保湿可以养些绿色植物 ， 或者使用加湿器 ， 湿度也不要太大 ， 在40％～60％即可 。
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02.取暖-安全第一
家中使用电暖气、电热毯、暖手袋等常用的取暖工具时一定要格外注意安全 。 电暖气不能对着人烤 ， 离家后一定要关掉 ， 防止温度过高而着火；使用电热毯 ， 切记要睡前通电加热 ， 睡时关掉；使用暖手袋时 ， 温度不要过高 。
此外 ， 冬季洗澡 ， 不要用过热的水 ， 时间也不宜过长 ， 热水温度过高 ， 很容易烫伤；洗澡时间过长 ， 容易发生虚脱而晕倒 。
三、注意调节情绪

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