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肾是人体的生命之源，也是人的先天之本，无论是长寿养生，还是治病调理，都离不开肾脏的健康。

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因为肾脏不好，可能会影响到身体的各个器官，肾脏作为人体的“排毒阀门”，我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢，当你一直保持不健康的生活方式，就会导致肾气亏虚，继而影响健康。

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那么，肾脏和睡眠之间有什么关系？
1、首先，睡眠不足会加速肾损伤
研究显示，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度会更快。
比起睡眠时间大于6.6小时的肾友，小于5.8小时的人更易进展至终末期肾衰竭，并且入睡的时间超过十二点的人，尿毒症风险也越高。

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2、其次，肾病也会造成睡眠障碍
一方面是因为肾脏不好可能会引起心衰，和高血压，让人在夜间难以入睡；
另一方面则是肾病给患者带来了巨大的精神负担，很容易出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，也会导致失眠。
肾好的人，晚上睡觉有4种表现，若你一样，恭喜你肾脏健康易长寿！
表现一：不失眠起夜

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一般来讲，人体每天固定排尿在2000毫升左右，肾脏会通过尿液将毒素排出体外，但如果肾脏代谢功能下降，就会出现夜尿增多、尿色泡沫增多、尿如茶色等症状。
因此，出现夜尿频繁，继而影响睡眠质量，导致失眠的情况。
表现二、无腰酸背痛

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生活中，不少人都知道，男人腰酸痛很可能是肾虚，这也有一定的道理，因为“腰为肾之府”，肾脏出现问题，男人的腰也不会太好。
但如果经过一整天的工作疲惫，睡觉时感觉还是很好，也没有腰酸背痛的情况出现，说明你的肾脏功能还算不错。
表现三、睡觉小腿肚不抽筋

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【 肾脏|肾好的人，晚上睡觉有4种表现，若你一样，恭喜你肾脏健康易长寿】很多人会在睡觉时，小腿会莫名的抽筋，小腿抽筋不仅要考虑缺钙，或者肝功能出现问题，还要想到是肾脏的“毛病“。
因为肾脏会分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能衰退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和抽筋。
表现四、不打呼噜不盗汗

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打呼噜是因为血管中的氧气含量较少，而出现盗汗是因为肾阴不足，导致身体内阳气旺盛，出现这样的情况。
肾脏不错的人，血液携带氧气的能力也会正常，就不会出现打呼噜的情况；且肾脏不错的人，在睡觉时肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得很踏实，没有盗汗。
以下三类人是尿毒症候选人，希望你不在其中：
第1类：“三高”饮食者

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现代人多喜欢叫外卖，偏爱高油、高盐、高糖这样的“三高食物”。
在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。