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各位网友大家好，我是康普李医师，每天为大家科普一些常见的健康知识真的很荣幸。现如今，很多人都在追求物质生活，都想让自己的生活充满美好，所以大家都在不断的努力。以至于很多人忽略了自己的身体状况，导致身体变差，建议大家一定要以健康为主，千万不要让自己倒下！
中年女性要坚持吃几种食物，排毒养颜、淡化皱纹，改善便秘

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四棱豆
四棱豆是我们平时经常吃的一种蔬菜，但四棱豆却很少有人吃，也很少有人了解，其实四棱豆的营养价值是非常高的，四棱豆中含有丰富的维生素A、C，常吃可降低胆固醇。另外四棱豆中含有丰富的钾和镁，对血压具有稳定效果，预防心血管疾病，常吃可增强身体抵抗力。最主要的是，四棱豆中的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质的含量是非常高的，女人经常吃对皮肤具有滋养作用，能够促进身体的新陈代谢，排出毒素，起到美容养颜的功效，而且四季豆含有膳食纤维，因此还具有一定的减肥效果。

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猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，其含量远远超过其他水果的含量，可有效清除肌肤中的尘垢和色素，保持毛孔的清洁和畅通。肌肤细胞的新陈代谢，及时补充肌肤的水分和营养，恢复肌肤活力和弹性。而且猕猴桃中还含有大量的可溶性膳食纤维，可防止肌肤内产生大量的过氧化物，抑制色斑的形成，使肌肤水润饱满。

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芦蒿
芦蒿含有非常多的维生素和果胶，不仅可以防止女性衰老，增强身体免疫力，可以帮助女性祛除宫寒，促进血液循环，促进消化吸收，帮助体内毒素的排出，有效预防炎症的发生，排毒养颜、淡化皱纹，只要几块钱。
【 中含有丰富|中年女性要坚持吃几种食物，排毒养颜、淡化皱纹，改善便秘】养生的食物有成千上万种，以上几种食物虽然非常常见，但是，每一个食物自身的功效还是很显著的，大家可以根据自身的状况，选择食用。食疗的话贵在坚持，大家千万不要心急，喜欢我的别忘了关注哦！