在今天的社会中,高脂血症的发病率一直在上升,我们认为这是一个非常严重的现象。有些人可能会想,为什么高脂血症的发病率如此之高,事实上,这与我们日常生活中的三大因素有关,即食盐饮食、不运动和过量饮酒。根据这项研究,高脂血症患者往往有胸闷、精神疲劳、头晕等症状,对身体有很大影响。
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并且有的人认为高血脂疾病是发生肥胖人生上较多,这是不一定的,凡是缺少运动经常喝酒的人都有可能患上高血脂,和肥胖毫无关系。所以我们日常学会降脂是一件很重要的事情,那么今天就来给大家介绍几种能有效缓解高血脂食物,我们不妨一起来探究一下。
1.豆类
豆类中的绿豆是最有名的食物,因为煮绿豆水有很好的清热解毒作用,绿豆还能有效地降低人体胆固醇、甘油和低密度脂蛋白的含量,此外,豆类富含植物蛋白,可以取代动物中的一些蛋白质,避免人体胆固醇的增加,从而达到降血脂的效果。
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2.谷物
麦片的营养价值非常丰富,而且有很好的治疗效果,因为大多数谷物都有增强体质和增强人体免疫力的作用,特别是高脂血症患者每天早晨吃谷类食品两个月后,他们发现血脂中胆固醇浓度仅为两个月前的90%,即降血脂效果的10%。由此可见,谷类也是治疗高脂血症的有效食物。
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3.坚果
坚果是植物最丰富的精华之一,营养价值很高,可供经常食用。因为坚果中的脂肪属于饱和脂肪酸,同时也富含维生素E和大量植物蛋白质,这些物质可以有效地降低人体胆固醇的含量,使血液中的血小板不易沉积在血液的墙上,可以改善凝血因子的某些功能,增强毛细血管的弹性。
【 高血脂|高血脂人群,常备3种食物,清肠刮油降血脂,养出健康好血管!】高脂血症患者必须注意饮食习惯,因为现在很多食物都是高脂肪、高胆固醇,很容易导致人体血脂升高,所以我们经常吃以上三种食物,可以控制人体血压,从而有效地预防高脂血症疾病的发生。
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