冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁随着冬季的到来

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随着冬季的到来，日照时间的缩短，很多人开始变得不开心起来。这些人本来就是什么事情都爱往不开心的地方想，多疑，总觉得自己事事不顺心，整天闷闷不乐。冬天到来后，更是感觉到心情不爽，很郁闷。甚至睡不好觉、吃不好饭的。
从中医的角度来说，这些人是属于气郁体质，养生最重要的，就是要疏肝理气，疏肝解郁，才能够让身体保持在健康的状态。
对于气郁体质的人来说，养生一定要做到如下这几点：
多运动
【冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁】对于气郁体质的人来说，多进行户外运动，多出去走走，比一个人闷在家里要好。因为一个人在家里闷着，更容易胡思乱想，会把所有不开心的事情都开始一一想起，然后越想越郁闷，越难受！
而出门走走，运动运动，逛逛街，则可以让心情变好一些，消除胸闷等身体不适。
多听相声、看喜剧
对于气郁体质的人来说，不能做的一件事，就是看那些言情剧、苦情剧。越看苦情剧，心里就会越郁闷，再把电视剧中的不幸事件和自己联系起来，让自己也变得更加的难受。
相反，多听听相声、看看喜剧节目，有助于帮自己改善心情，缓解抑郁焦虑的情绪。
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食疗多吃3种食材
1.黄花菜
黄花菜，又叫做萱草、忘忧草，具有疏肝解郁的作用，可以让心情变得好一些，变得容易忘掉忧愁，不再总是愁眉苦脸的。
可以把黄花菜做汤喝，也可以做菜吃，但是要注意，不能直接食用新鲜的黄花菜，需要焯水清洗后再食用，最好食用干黄花菜比较安全。
2.月季花
月季花，气温芬芳中带有一丝辛辣，月季花具有疏肝解郁、活血调经的作用，对于肝气郁滞导致的心情郁闷，情绪低落等，有一定的调节作用。
可以用月季花泡茶喝，每天喝两杯，喝出好心情。
3.百合
百合，除了具有润肺止咳的作用外，还具有清心解郁的功效，对于心情烦躁、抑郁等不佳的情绪状态，也有一定的调节作用。
可以用百合煮汤喝，加鸡蛋或者银耳等，进行调理养生。
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气郁体质，要注意饮食禁忌
1.应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬、李子、泡菜等。
2.应少食油煎、油炸食品、肥肉、动物内脏、甜食等。
3.应少食冰冻寒凉之物，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
4.睡前应避免喝茶、咖啡等刺激性饮料。
按揉穴位经络，疏肝解郁
气郁体质的人可以选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次， 10天为1个疗程。常取穴位有太冲、悬钟、人中、行间、肝俞、膈俞、后溪、合谷。
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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