5. 穿高跟鞋
高跟鞋会让人体重心前移 ， 从脚趾到小腿到膝关节 ， 承受的压力都更大 ， 易导致“拇指外翻”、膝关节磨损以及腰背肌劳损一系列危害 。
＊建议：平时多穿鞋底柔软同时支撑性、包裹性和舒适性都比较好的运动鞋 。
6. 大冷天穿露膝裤
膝关节周围的脂肪保护少 ， 寒冷会导致关节周围的肌肉收缩 ， 关节血运减少 ， 使关节变得僵硬不灵活 。 长此以往 ， 无疑会增加关节负担 ， 更可能增加意外受伤的几率 。
＊建议：秋裤是个好东西 ， 该穿的时候还是要穿 。
省膝盖的爬楼方法
对于膝关节已经受了损伤的朋友 ， 上下楼梯是一件痛苦的事情 ， 特别是下楼梯时 ， 膝关节会承受压力更大 。 最后再教大家如何不伤膝盖上下楼梯 。
1. 上楼梯
·让肌肉力量稍强的腿先上台阶；
·身体重心要略微前移；
·用腿部、臀部及腰背部力量用力登上去；
·膝关节要略微弯曲 ， 不要打直 。
2. 下楼梯
·下楼梯尽量扶着扶手或者墙；
·身体略微往后倾；
·脚后跟先落地；
·膝关节略微弯曲 ， 不要完全顶直 。
最后祝愿大家都能拥有一对
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