膝关节炎怎么预防？医生：这三点要做到膝关节炎一直是困扰着很多中老年人的一

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膝关节炎一直是困扰着很多中老年人的一种慢性疾病，它除了会给患者的生活质量带来严重影响之外，甚至还可能致残。为此，不少网友都有这样的疑问：膝关节炎能预防吗？该怎么预防？
【膝关节炎怎么预防？医生：这三点要做到】膝关节炎怎么预防？
医师认为，想要预防膝关节炎，以下三点措施必须要做到。
一、控制体重
随着体重的增高，膝关节的压力会越来越大，但当体重得到有效减轻时，关节的压力就会减小，膝关节就不容易磨损。因此，控制体重能起到很好的预防效果。
二、科学运动
参加运动锻炼时，首先要做好准备运动，让膝关节充分活动后再开始运动。运动也要选择不要过于剧烈的有氧运动，少做弹跳等运动，避免膝关节负荷过大。
三、养成良好的生活方式
日常生活中也要养成良好的习惯，比如不蹲着洗衣、不跪着擦地板、不坐矮板凳、减少上下楼梯等等。长时间坐着和站着也要经常变换姿势，以免膝关节因保持一种姿势过于用力而造成负压变大。饮食方面可以多吃富含钙质、蛋白质的食物，比如奶制品、豆制品等等。
医师还表示，膝关节炎患者不应该总是卧床休息，适当的运动锻炼能让肌肉增强，减轻症状。同时，天气寒冷时也要注意保暖，必要时可以戴上护膝，避免膝关节受凉。